Y học Trung Quốc có câu: “Buổi sáng một cốc nước, ʙệɴʜ ᴛậᴛ sẽ không bao giờ tìm đến”.
Quả đúng là vậy, bởi suốt 7-8 tiếng ngủ đêm, chúng ta không ăn, không uống nhưng các chức năng cơ thể vẫn hoạt động bình thường, làm mất nước thông qua hơi thở, nhu động ruột… Thời điểm ngủ dậy mà bổ sung một cốc nước là cực kỳ cần thiết.
Việc uống nước khi vừa ngủ dậy giúp bổ sung lượng nước đã mất sau khi ngủ và giúp các tế bào hấp thụ nước, giúp da căng mọng và đàn hồi. Đồng thời, thúc đẩy quá trình tuần hoàn và trao đổi chất, thải độᴄ cơ thể, giúp cơ thể tỉnh táo.
Sau một đêm dài ngủ nghỉ, thực ăn trong cơ thể đã được tiêu hóa hết. Việc bổ sung nước khi ngủ dậy có thể rửa sạch cặn thức ăn bám trên thành ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ, giúp làm sạch đường tiêu hóa, ngăn ngừa chứng xuất hiện táo bón.
Ngoài ra, việc mất nước trong lúc ngủ sẽ làm tăng độ nhớt của ᴍáᴜ, bổ sung nước vào buổi sáng có thể giúp làm loãng ᴍáᴜ, giảm độ nhớt của ᴍáᴜ, ngừa tăng huyết áp, có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa ᴛᴀɪ ʙɪᴇ̂́ɴ ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ.
Uống nước lọc ngay khi ngủ dậy là rất tốt, nhưng bạn phải lưu ý 2 việc sau
Thêm mật ong, chanh vào nước lọc
Nước lọc pha mật ong hoặc chanh về cơ bản là đồ uống tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nó không thích hợp với tất cả mọi người.
Bởi lượng axit dồi dào trong chanh có thể gây kích ứng ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ và gây ra trào ngược axit. Những người có lượng đường trong ᴍáᴜ cao cũng không được khuyến khích uống nước mật ong vào buổi sáng, vì đường fructose trong mật ong có thể làm gia tăng chỉ số đường huyết.
Những người có bệnh ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ, ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ, ᴛɪểᴜ đườɴɢ… nên nghe lời khuyên của bác sĩ trước khi uống loại nước này. Ở những người khỏe mạnh thì nên ăn lót dạ rồi mới nghĩ tới việc uống nước chanh, nước mật ong.
Uống nước quá nóng hoặc quá lạnh
Việc uống nước quá lạnh khi vừa ngủ dậy có thể gây kích ứng ruột và ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ, dễ gây khó chịu đường tiêu hóa, ᴛɪᴇ̂ᴜ ᴄʜᴀ̉ʏ và các triệu chứng khác.
Còn uống nước quá nóng có thể dễ dàng làm ᴛổɴ ᴛʜᴜ̛ᴏ̛ɴɢ thực quản mỏng manh của chúng ta. Tổ chức Y tế Thế giới đã cảnh báo rằng việc uống nước nóng trên 65°C trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ ᴜɴɢ ᴛʜᴜ̛ thực quản vì vậy những ai đang có thói quen uống nước quá nóng vào buổi sáng nên chú ý khắc phục.
Bạn cũng nên nhớ, không nên uống quá nhiều nước vào buổi sáng vì sẽ làm hại ᴅᴀ̣ ᴅᴀ̀ʏ. Việc uống nhiều nước một lúc trong thời gian ngắn sẽ gây nguy cơ bị hạ natri ᴍáᴜ, đᴇ ᴅᴏ̣ᴀ đến sức khỏe của thận và ᴛɪᴍ ᴍᴀ̣ᴄʜ. Vào buổi sáng, bạn chỉ nên uống khoảng 200ml nước, có thể tăng giảm lượng nước này tùy theo nhiệt độ môi trường, cảm giác “khát nước” của mình.
Uống nước buổi sáng như nào là đúng cách?
Khi ngủ dây, bạn nên uống 200-300ml nước lọc để đường tiêu hóa nhanh chóng hấp thụ và làm loãng ᴍáᴜ, đáɴʜ thức cơ thể tỉnh táo hơn.
Nước ở nhiệt độ từ 37-40 độ C là thích hợp nhất cho niêm mạc đường tiêu hóa, cũng không làm ᴛổɴ ᴛʜᴜ̛ᴏ̛ɴɢ màng nhầy do quá nóng. Nên uống nước sau khi đáɴʜ răng để đảm bảo vi khuẩn tích tụ trên bề mặt răng có thể bị rửa trôi hoàn toàn.
