Trong khi việc dùng thuốc không phải lúc nào cũng hiệu quả, còn có thể để lại những tác dụng phụ nọ kia cho người bệnh. Vậy làm thế nào để trị chứng đau nửa đầu.
Sau khi đọc thông tin trên báo, mình đã có câu trả lời rồi, giờ chia sẻ để mọi người tham khảo, áp dụng cho bản thân khi gặp tình trạng này nha.
Dưới đây là 9 cách trị đau nửa đầu nhanh chóng và hiệu quả, vừa đơn giản vừa dễ thực hiện như sau:
Cách đầu tiên: Uống trà gừng
Gừng có khả năng hỗ trợ giảm cơn chóng mặt và muốn ói khi bị đau nửa đầu. Người bệnh có thể giã nhỏ gừng tươi, cho thêm cốc nước nóng và mật ong để tạo thành cốc trà gừng dễ uống, tốt cho sức khỏe.
Cách thứ 2: Xoa bóp bấm huyệt
Đây là kỹ thuật trị liệu bằng tay tạo áp lực lên các vùng bị đau. Phương pháp khá này phổ biến trong y học cổ truyền.
Một nghiên cứu được đăng trên NCBI năm 2014 cho thấy, bấm huyệt trị đau nửa đầu rất hiệu quả, nó còn được xem là một liệu pháp thay thế đáng tin cậy, hỗ trợ giảm tình trạng muốn ói do đau nửa đầu.
Cách thứ 3: Nghỉ ngơi thư giãn
Đây chính là phương pháp đầu tiên nhiều người có thể nghĩ đến khi gặp phải những cơn đau nửa đầu khó chịu.
Theo phác đồ điều trị đau nửa đầu luôn ưu tiên cho việc nghỉ ngơi thư giãn. Vì vậy, bạn hãy cho phép mình được nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, ít ánh sáng. Điều này sẽ giúp cơn đau thuyên giảm và cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
Cách thứ 4: Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng và đau nửa đầu thường xuyên đi đôi với nhau. Bạn không thể tránh khỏi những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, thế nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó để giúp hạn chế chứng đau nửa đầu.
Một số cách khá đơn giản có thể hữu ích để kiểm soát căng thẳng bao gồm: Thư giãn thoải mái; Quản lý thời gian thông minh; Đơn giản hoá cuộc sống; Yêu thương bản thân; Hãy nghỉ ngơi khi có thể; Yêu thương bản thân; Sống tích cực, lạc quan, vui vẻ.
Cách thứ 5: Tập yoga
Yoga là cách điều trị bệnh đau nửa đầu tương đối hiệu quả mà bạn nên cân nhắc. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy, người bị chứng đau nửa đầu có xu hướng thuyên giảm nếu thường xuyên tập yoga.
Cách thứ 6: Sử dụng tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương thường được sử dụng để xoa dịu giấc ngủ, giảm căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng.
Theo kết quả nghiên cứu năm 2012 cho thấy, tinh dầu oải hương được xem là cách hỗ trợ trị bệnh đau nửa đầu hữu hiệu. Người bệnh có thể ngửi trực tiếp mùi tinh dầu oải hương hoặc có thể pha loãng rồi thoa lên thái dương sẽ rất hiệu quả.
Cách thứ 7: Thoa dầu bạc hà
Tinh dầu này có khả năng hỗ trợ làm giảm các cơn đau nửa đầu. Theo một nghiên cứu năm 2010 trên NCBI cho thấy, việc thoa dung dịch tinh dầu bạc hà lên thái dương và trán rất tốt với người bị đau nửa đầu, mốn ói và nhạy cảm với ánh sáng.
Cách thứ 8: Luyện tập thể dục nhẹ nhàng
Khi cơn đau nửa đầu giảm bới, hãy luyện tập những bài tập vận động nhẹ nhàng.
Việc tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể giải phóng endorphin – hoạt chất giúp giảm đau, nó còn hỗ trợ tinh thần thoải mái, bớt căng thẳng và ngủ ngon hơn.
Cách thứ 9: Bổ sung các thực phẩm chứa magie
Bổ sung magie đầy đủ trong các bữa ăn hàng ngày cũng giúp hỗ trợ trị đau nửa đầu. Ngoài ra, magie còn có khả năng ngăn ngừa chứng đau nửa đầu liên quan đến chu kỳ.
Một số thực phẩm chứa nhiều magie thường gặp bao gồm: Trứng; Sữa; Hạt điều; Cháo bột yến mạch; Hạt hạt nhân; Hạt mè; Hạt hướng dương.
Trên đây là những thông tin đã được báo chí chia sẻ, ai bị chứng đau nửa đầu áp dụng thử xem sao nha.
