Đ𝔞𝔲 𝔩ưng sau s𝔦nh là nỗi khổ không của riêng ai khi bắt đầu làm mẹ.
Chứng đ𝔞𝔲 𝔩ưng sau sinh đã trở thành nỗi “ám ảnh” của không ít chị em phụ nữ. Mặc dù, triệu chứng này không n𝓰𝓾𝔂 𝓱𝓲ểm nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hằng ngày cũng như việc chăm sóc em bé, 𝔪ệt 𝔪ỏi này được xem là nỗi khổ không của riêng ai.
Về bệnh đ𝔞𝔲 𝔩ưng sau s𝔦nh, dân gian có câu nói rằng “Cứ 10 phụ nữ thì có 9 người bị đ𝔞𝔲 𝔩ưng”. Tuy nghe có vẻ hơi cường điệu nhưng về cơ bản đây là một sự thật, theo thống kê trên Internet, 45% -76% phụ nữ trên thế giới sẽ bị đ𝔞𝔲 𝔩ưng sau khi s𝔦nh. Hầu hết mọi người đều cho rằng đ𝔞𝔲 𝔩ưng sau khi s𝔦nh là do các bà mẹ phải nằm ở cữ quá lâu hoặc phải thức khuya dậy sớm để chăm con, thay tã, cho con bú… Vậy điều này có đúng không, các mẹ cùng tham khảo nhé:
Nguyên nhân của đau lưng
Do mất cân bằng
Cột sống của con người có độ cong s𝔦nh lý bình thường. Tuy nhiên, mẹ bầu vì 𝔱h𝔞𝔦 𝔫h𝔦 theo tháng, cân nặng tăng nên để giữ được sự cân đối của cơ thể thì cần phải ngả lưng và thẳng bụng. Có thể thấy, trọng lượng của 𝔱h𝔞𝔦 𝔫h𝔦 khi mang thai và áp lực lên cột sống của mẹ bầu là một trong những 𝔱hủ 𝔭𝔥ạ𝔪 gây ra chứng đ𝔞𝔲 𝔩ưng.
Chăm sóc con cái quá vất vả
Sau khi sinh em bé, về cơ bản mẹ bầu phải trải qua vô số đêm mất ngủ sau sinh, ngoài ra việc thường xuyên cúi người bế con, cho con b.ú, thay tã… khiến cơ thắt lưng phải hoạt động quá, dẫn đến mẹ bỉm sữa bị đ𝔞𝔲 𝔩ưng.
Thay đổi nội tiết trong cơ thể
𝙺𝚑𝚒 𝚐ầ𝚗 đế𝚗 𝚗𝚐à𝚢 𝚜𝚒𝚗𝚑 𝚗ở, 𝚌ơ 𝚝𝚑ể 𝚖ẹ 𝚋ầ𝚞 𝚜ẽ 𝚝𝚒ế𝚝 𝚛𝚊 𝚌𝚑ấ𝚝 𝚛𝚎𝚕𝚊𝚡𝚒𝚗 để 𝚌𝚑𝚞ẩ𝚗 𝚋ị 𝚌𝚑𝚘 𝚟𝚒ệ𝚌 𝚜𝚒𝚗𝚑 𝚗ở. 𝚃𝚛𝚘𝚗𝚐 𝚚𝚞á 𝚝𝚛ì𝚗𝚑 𝚌𝚑𝚞𝚢ể𝚗 𝚍ạ 𝚟à 𝚜𝚒𝚗𝚑 𝚗ở, 𝚛𝚎𝚕𝚊𝚡𝚒𝚗 𝚔í𝚌𝚑 𝚝𝚑í𝚌𝚑 𝚕à𝚖 𝚖ề𝚖 𝚌ổ 𝚝ử 𝚌𝚞𝚗𝚐. 𝙽ó 𝚌ũ𝚗𝚐 𝚐𝚒ú𝚙 𝚝𝚑ư 𝚐𝚒ã𝚗 𝚍â𝚢 𝚌𝚑ằ𝚗𝚐 𝚡ươ𝚗𝚐 𝚌𝚑ậ𝚞 𝚌ủ𝚊 𝚋ạ𝚗 để 𝚜𝚒𝚗𝚑 𝚗ở 𝚍ễ 𝚍à𝚗𝚐 𝚑ơ𝚗. 𝚃𝚞𝚢 𝚗𝚑𝚒ê𝚗, 𝚌ơ 𝚝𝚑ể 𝚖ẹ 𝚋ầ𝚞 𝚌ũ𝚗𝚐 𝚙𝚑ả𝚒 𝚝𝚛ả 𝚐𝚒á 𝚗𝚑ấ𝚝 đị𝚗𝚑, 𝚟í 𝚍ụ 𝚗𝚑ư 𝚍â𝚢 𝚌𝚑ằ𝚗𝚐 𝚐ầ𝚗 𝚡ươ𝚗𝚐 𝚌𝚑ậ𝚞 𝚋ị 𝚕ỏ𝚗𝚐 𝚕ẻ𝚘, 𝚌ộ𝚝 𝚜ố𝚗𝚐 𝚝𝚑ắ𝚝 𝚕ư𝚗𝚐 𝚙𝚑ả𝚒 𝚌𝚑ị𝚞 𝚚𝚞á 𝚗𝚑𝚒ề𝚞 á𝚙 𝚕ự𝚌 𝚗ê𝚗 𝚍ễ 𝚋ị 𝚌𝚑ấ𝚗 𝚝𝚑ươ𝚗𝚐 𝚍ẫ𝚗 đế𝚗 đ𝚊𝚞 𝚝𝚑ắ𝚝 𝚕ư𝚗𝚐.
Làm sao để ngăn ngừa chứng đ𝔞𝔲 𝔩ưng sau sinh?
Mặc dù hầu hết các mẹ sau sinh đều bị đ𝔞𝔲 𝔱hắ𝔱 𝔩ư𝔫𝔤 không 𝔫𝔤𝔥𝔦ê𝔪 𝔱𝔯ọ𝔫𝔤 nhưng có thể khỏi bệnh sau một thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, chứng đ𝔞𝔲 𝔱hắ𝔱 𝔩ư𝔫𝔤 sau sinh vẫn mang lại nhiều gánh nặng về thể chất và tâm lý cho các bà mẹ, vì vậy, bệnh đ𝔞𝔲 𝔩ư𝔫𝔤 sau sinh cần được chú ý chữa trị sớm hơn như:
Tìm hiểu các phương pháp nuôi dạy con cái khoa học để giảm bớt áp lực chăm con.
Chú ý nghỉ ngơi sau khi sinh con để tránh làm việc quá sức. Phụ nữ sau khi sinh cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, cơ thể chậm 𝔭hụ𝔠 hồ𝔦 sau khi sinh con lại làm việc quá sức sẽ dễ bị đ𝔞𝔲 lưng. Các bà mẹ sau sinh phải học cách chia sẻ những áp lực để người thân giúp đỡ.
Một số mẹ sẽ bị 𝔪ất nhiều canxi trong cơ thể do sau sinh cho con bú, nếu bổ sung dinh dưỡng hàng ngày không toàn diện sẽ khiến tình trạng đ𝔞𝔲 𝔩ư𝔫𝔤 trở nên 𝔱𝔯ầ𝔪 𝔱𝔯ọ𝔫𝔤 hơn. Mẹ sau sinh phải có chế độ ăn uống điều độ, không kén ăn, không ham giảm cân sẽ giúp ngăn ngừa bệnh đ𝔞𝔲 𝔩ư𝔫𝔤 sau sinh.
