Thực hiện 7 việc quan trọng này vào buổi sáng sẽ giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, tăng lưu lượng máu và oxy đến nuôi thai, cho con đầy đủ dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh cả thể chất và trí não, ra đời cao lớn thông minh.
1/ Dậy từ từ
Nhiều người có thói quen mỗi khi thức dậy vào buổi sáng liền vội vàng bước xuống khỏi giường. Việc bước xuống giường khi vừa thức dậy làm cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến tình trạng chóng mặt, đau đầu. Với mẹ bầu, buổi sáng ngủ dậy, mẹ nên nằm khoảng 5-10 phút trên giường và vận động chân tay cho tỉnh táo trước khi ra khỏi giường. Lúc này, mẹ có thể tranh thủ nói chuyện với con hoặc bật một bản nhạc vui tươi và thưởng thức cùng con.
2/ Đi bộ
Vào buổi sáng, mẹ hãy vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ chậm rãi để máu huyết lưu thông, tăng cường cung cấp oxy và máu đến nuôi thai. Việc vận động vào sáng sớm cũng giúp mẹ thấy bớt đau nhức cơ thể, dễ chịu và tinh thần sảng khoái hơn. Đặc biệt, mẹ vận động dưới ánh nắng mặt trời vào sáng sớm còn giúp cơ thể hấp thu vitamin D, cho thai nhi cao lớn, chân dài, phát triển trí não.
3/ Uống nước
Buổi sáng sau khi ngủ dậy, mẹ bầu đừng quên uống một ly nước ấm để làm loãng máu và thanh lọc, đào thải các độc tố trong cơ thể, giúp máu huyết lưu thông, cải thiện lượng máu đến bào thai, lọc sạch nước ối. Mẹ có thể uống nước chanh ấm, nước mật ong ấm, trà gừng hoặc nước lọc ấm. Tuyệt đối không uống nước lạnh, nước đá…
4/ Ăn sáng trước 10 giờ
Nhiều mẹ bầu có thói quen nhịn ăn sáng từ thời con gái và vẫn duy trì thói quen này đến lúc mang thai. Một số mẹ bầu bị nghén lại tìm cách bỏ bữa sáng để bớt ốm nghén. Việc bỏ qua bữa sáng hoặc ăn quá trễ đều không tốt cho mẹ bầu. Mẹ nên ăn sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ sau khi thức dậy và nên kết thúc bữa sáng trước 10 giờ. Bữa sáng nên đầy đủ chất với tinh bột, chất béo, chất đạm và rau củ quả nhằm tăng cường dinh dưỡng nuôi thai.
5/ Chuyện trò với con
Không chỉ vào buổi tối mà mẹ bầu còn nên chuyện trò, âu yếm thai nhi vào buổi sáng vì đây là thời gian vàng để kí.ch thí.ch trí não bé. Mẹ có thể vuốt ve nhẹ bụng bầu và nói chuyện với con về những kế hoạch trong ngày, hay đọc cho con nghe một vài trang sách hoặc cùng bố nói chuyện, âu yếm và vỗ về con trong lúc đi bộ hoặc lúc đang nằm thư giãn trên giường sau khi ngủ dậy.
6/ Nghe nhạc cùng con
Nhiều mẹ thường có thói quen cho con nghe nhạc vào buổi tối trước khi ngủ. Vào buổi sáng, cho bé nghe nhạc cũng rất tốt. Đây là thời điểm mẹ vừa ngủ dậy, vừa vận động nhẹ nhàng, uống nước ấm… lúc này máu huyết lưu thông rất tốt, nếu kí.ch thí.ch trí não bé thời điểm này bằng những bài hát vui vẻ, con sẽ rất phấn khích, phát triển trí não tốt hơn mà mẹ cũng sẽ có một ngày đầy hưng phấn và tràn trề năng lượng.
7/ Tránh xa điện thoại
Một trong những thói quen của nhiều người là dùng điện thoại ngay khi vừa thức dậy. Đây là thói quen vô cùng sai lầm và có hại cho sức khỏe, đặc biệt là với mẹ bầu.
Khi ngủ dậy, mẹ nên nằm thư giãn khoảng 10 phút rồi ra khỏi giường, vận động nhẹ, uống nước và ăn bữa sáng dinh dưỡng thay vì dùng điện thoại, vì mẹ có thể bị cuốn vào các câu chuyện trên internet mà quên những việc khác.
