𝙽𝚑ắ𝚌 𝚝ớ𝚒 𝚕ạ𝚒 𝚝𝚑ấ𝚢 𝚋𝚞ồ𝚗 𝚌ườ𝚒 𝚖ọ𝚒 𝚗𝚐ườ𝚒 ạ. 𝙷ô𝚖 𝚟ừ𝚊 𝚛ồ𝚒, đ𝚊𝚗𝚐 𝚗𝚐ồ𝚒 𝚗ó𝚒 𝚌𝚑𝚞𝚢ệ𝚗 𝚟ớ𝚒 𝚌ả 𝚗𝚑à, 𝚝ự 𝚍ư𝚗𝚐 𝚌𝚑ồ𝚗𝚐 𝚖ì𝚗𝚑 𝚗ó𝚒 𝚝ớ𝚒 𝚌â𝚞 “Đê𝚖 𝟽 𝚗𝚐à𝚢 𝟹, 𝚟à𝚘 𝚛𝚊 𝚔𝚑ô𝚗𝚐 𝚔ể”, 𝚝ớ 𝚌ứ 𝚝ưở𝚗𝚐 𝚕ã𝚘 𝚗ó𝚒 𝚝ớ𝚒 𝚌𝚑𝚞𝚢ệ𝚗 “𝚝𝚑â𝚗 𝚖ậ𝚝” 𝚌ủ𝚊 𝚟ợ 𝚌𝚑ồ𝚗𝚐 𝚌ơ. 𝙽ê𝚗 𝚟ừ𝚊 𝚗𝚐𝚑𝚎 𝚡𝚘𝚗𝚐 đã 𝚖ắ𝚗𝚐 𝚝é 𝚝á𝚝 𝚌𝚑𝚘 𝚕ã𝚘 𝚖ộ𝚝 𝚝𝚛ậ𝚗 𝚟ì 𝚗𝚑à đ𝚊𝚗𝚐 đô𝚗𝚐 𝚗𝚐ườ𝚒 𝚖à đ𝚎𝚖 𝚌𝚑𝚞𝚢ệ𝚗 𝚗à𝚢 𝚛𝚊 𝚗ó𝚒.
𝙰𝚒 𝚗𝚐ờ, 𝚖ắ𝚗𝚐 𝚡𝚘𝚗𝚐 𝚝𝚑ì 𝚕ã𝚘 𝚌𝚑ồ𝚗𝚐 𝚌ườ𝚒 𝚜ằ𝚗𝚐 𝚜ặ𝚌 𝚛ồ𝚒 𝚋ả𝚘 𝚌𝚑ờ 𝚊𝚗𝚑 𝚝í, 𝚜𝚊𝚞 đó 𝚕ã𝚘 𝚐ử𝚒 𝚌𝚑𝚘 𝚌á𝚒 𝚕𝚒𝚗𝚔 𝚋á𝚘, 𝚑ó𝚊 𝚛𝚊 đó 𝚌𝚑í𝚗𝚑 𝚕à 𝚗𝚐𝚞𝚢ê𝚗 𝚝ắ𝚌 𝚌ơ 𝚋ả𝚗 để 𝚜ố𝚗𝚐 𝚕â𝚞, 𝚜ố𝚗𝚐 𝚔𝚑ỏ𝚎 𝚟ố𝚗 đã đượ𝚌 𝚝𝚛𝚞𝚢ề𝚗 𝚝ụ𝚗𝚐 𝚝𝚛𝚘𝚗𝚐 𝚍â𝚗 𝚐𝚒𝚊𝚗 𝚕â𝚞 𝚗𝚊𝚢 𝚖à 𝚖ì𝚗𝚑 𝚔𝚑ô𝚗𝚐 𝚑ề 𝚑𝚊𝚢 𝚋𝚒ế𝚝, 𝚖ì𝚗𝚑 𝚗𝚑ì𝚗 𝚕ã𝚘 𝚟ừ𝚊 𝚗𝚐ạ𝚒 𝚟ừ𝚊 𝚋𝚞ồ𝚗 𝚌ườ𝚒.
Cả nhà có biết câu ‘đêm 7 ngày 3, vào ra không kể’ nghĩa là gì không?
Đêm 7: Ngủ ít nhất 7 tiếng đồng hồ mỗi đêm
Mỗi người có thể trạng và lối sống khác nhau, nên không phải ai cũng cần được ngủ cùng lượng thời gian nhất định. Tuy nhiên, người từ 20 tuổi trở lên phải ngủ ít nhất 7 tiếng thì mới đảm bảo sức khỏe.
Cuộc sống càng hiện đại thì thời gian ngủ ban đêm của nhiều người càng bị rút ngắn lại, nhiều người có thói quen đi ngủ quá muộn và sáng dậy sớm để đi làm nên thậm chí chỉ được 4-5 tiếng hoặc mất ngủ. Điều này sẽ khiến ngày hôm sau họ mặt mày phờ phạc, thần sắc không có, mà đầu óc lại không minh mẫn. Đặc biệt với phụ nữ sẽ khiến da dần bị xấu đi, thậm chí nám sạm, mắt thâm quầng.
Vậy nên, theo ý nghĩa câu nói này thì người từ 20 tuổi trở lên phải ngủ ít nhất 7 tiếng thì mới đảm bảo sức khỏe. Bởi việc không ngủ đủ 7 tiếng cho một đêm cho dù không cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau thì vẫn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, huyết áp, mạch máu và thậm chí, giảm tuổi thọ.
Ngày 3: Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày
Việc ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp của mỗi người, đặc biệt đối với phụ nữ. Ngoài việc ăn uống bằng thực phẩm lành mạnh, thì cần phải ăn đủ 3 bữa là sáng, trưa và chiều.
Hơn nữa, sự phân phối lượng thức ăn cho 3 bữa cũng cần có sự khác nhau để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn như sau:
– Với bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi cơ thể cần được cung cấp năng lượng cho một ngày dài làm việc.
– Với bữa trưa: Bữa ăn này cũng cần đầy đủ năng lượng nhưng ít hơn bữa sáng.
– Với bữa tối: Đây là bữa ăn phụ bởi đa phần mọi người hoạt động ít hơn, đồng thời hệ tiêu hóa cũng cần được nghỉ ngơi. Hơn nữa, năng lượng nạp vào lúc này hầu hết sẽ biến thành năng lượng dự trữ khiến cơ thể chúng ta sẽ bị thừa cân, béo phì, từ đó gây ra các bệnh nguy hiểm khác. Bởi vậy, đây không những là bí quyết để khỏe, mà còn là bí quyết để đẹp.
Ra vào không kể: Là nói đến chuyện uống nước hàng ngày
Để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của cơ thể, các chuyên gia đều khuyên chúng ta cần nạp vào cơ thể khoảng 1,5 – 2 lít nước/ngày. Vậy nên với những người làm việc văn phòng hay ngồi một chỗ, mỗi lần đứng lên hay đi ra, nhớ uống nước.
Còn đối với những người hay di chuyển bên ngoài nhiều, thì tốt nhất nên mang theo bên người 1 chai nước, để cơ thể được nạp đủ nước, đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp.
Ngoài ra, mọi người cũng có thể áp dụng 7 nguyên tắc và 3 điều cần nhớ sau đây các mẹ để được sống lâu, sống vui, sống khỏe, nhất là những người làm việc văn phòng:
7 nguyên tắc ít – nhiều giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ đẹp và sống lâu như sau:
Ít âu lo, ngủ nhiều hơn.
Ít nóng giận, cười nhiều hơn.
Ít ngồi, đi đứng nhiều.
Ít thịt, nhiều rau.
Ít đường, nhiều trái cây.
Ít mặn, nhiều chua.
Ít đi xe, đi bộ nhiều.
3 điều cần nhớ trong cuộc sống hàng ngày bao gồm:
– Điều thứ nhất: Chăm sóc cơ thể thường xuyên và đúng cách. Bởi để có cơ thể khỏe mạnh thì không có chuyện lười biếng.
– Điều thứ 2: Một tuần hãy cố gắng ăn chay vào cuối tuần, hoặc ít nhất là 1 ngày. Ngoài ra, trong khẩu phần ăn thường ngày cũng nên bổ sung hàm lượng rau củ nhiều hơn thịt cá.
– Điều thứ 3: Hãy lắng nghe cơ thể, khi thấy có những biểu hiện bên ngoài như nổi mụn, sốt, tóc rụng nhiều… chính là những cảnh báo cho chúng ta là có điều gì đó không ổn từ bên trong.
