Nhớ mãi cái năm em đẻ đứa thứ 2, cùng vào khoảng tầm này thời tiết ta nói nóng như lò thiêu á các mẹ, người lúc nào cũng nhớp nháp khó chịu.
Cũng vì vậy nên hồi đó em đã mắc phải một sai lầm ta nói phải trả cái giá quá đắt, lúc từ bệnh viện về nhà, nóng quá nên em cứ phang cái máy lạnh chạy hết công suất, mở cho lạnh thiệt lạnh mới phê, kết quả được 2, 3 hôm là nằm bẹp, sốt cao kinh khủng, đi bác sĩ bị mắng quá chừng, từ đó rút được kinh nghiệm xương máu luôn. Ở cữ ngày hè có nhiều thứ hơi khó chịu nhưng em khuyên chị em vẫn nên chú trọng kiêng cữ kỹ càng nha, nhớ kỹ quy tắc ‘4 nên 3 không’ này nè để cơ thể luôn khỏe mạnh, mau hồi phục và có nhiều sữa cho con bú nhé.
Quy tắc 4 nên
Giữ vệ sinh phòng nằm
Quy tắc đầu tiên là chị em phải vệ sinh phòng thường xuyên, đặc biệt là chỗ nằm của mình và bé sao cho thật sạch sẽ, luôn khô thoáng không bị ẩm mốc. Phòng ốc sạch sẽ giúp tâm trạng mình thoải mái hơn giữa thời tiết nóng bức, mà cũng giảm được nguy cơ mình và con bị các loại virus, vi khuẩn gây bệnh tấn công. Các mẹ nên nhớ sinh xong người mình rất yếu, con thì còn nhỏ đề kháng kém nên dễ bị bệnh vặt lắm, vì thế nhớ chú ý điều này các mẹ nha.
(Ảnh minh họa)
Ăn uống đủ chất
Thời tiết nóng bức đôi khi sẽ khiến cơ thể các mẹ bị mệt mỏi, lười ăn, chán ăn. Tuy nhiên chị em cần duy trì chế độ ăn đầy đủ, đa dạng dưỡng chất, tuyệt đối không nên bỏ bữa vì sẽ rất hại, ăn uống qua loa sẽ rất dễ bị mất sữa, con không có sữa bú thì tội lắm đó ạ. Thời tiết nóng thì các mẹ nên ăn nhiều rau củ quả, trái cây, uống nhiều nước… nhớ chọn những loại trái cây mát, đừng ăn nhiều vải, sầu riêng, nhãn,… quá sẽ rất nóng và ảnh hưởng đến nguồn sữa của mình, nhớ bổ sung thêm nhiều canh trong mỗi bữa ăn nhé.
Mở cửa phòng thông thoáng
Nhiều người có thói quen đóng cửa suốt để mở máy lạnh cho mát, nhưng phòng kín lâu ngày, không khí không được lưu thông sẽ chẳng tốt cho sức khỏe mẹ cũng như em bé mới sinh tẹo nào. Vì thế, chị em nhớ thỉnh thoảng nên mở cửa sổ hoặc cửa chính vài phút cho phòng thông thoáng, đừng ngồi suốt trong phòng kín quá lâu nhé.
Vận động nhẹ nhàng
Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể mẹ mau hồi phục, khỏe mạnh dẻo dai hơn trong giai đoạn ở cữ. Vì thế hãy vận động ngay nếu có cơ hội nhưng mẹ nhớ chỉ thực hiện các động tác nhẹ nhàng thôi, sau sinh mình vẫn cần tránh các hoạt động mạnh hoặc mang vác vật nặng sẽ rất hại cho sức khỏe đấy ạ.
Quy tắc 3 không
Không bật điều hòa nhiệt độ quá thấp
Đầu tiên là sai lầm em từng mắc phải, các mẹ nhớ tránh xa nha, đừng vì quá nóng mà luôn để nhiệt độ thật thấp, sức khỏe mình và con sau sinh rất yếu, điều này có thể khiến mẹ và bé dễ bị cảm lạnh, sốt, viêm họng,… rất nguy hiểm. Mẹ dùng thuốc trong giai đoạn này thì có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa, vì thế tốt nhất chỉ nên để điều hòa ở mức vừa phải thôi mẹ nhé.
(Ảnh minh họa)
Không tắm nước lạnh
Sau khi sinh khoảng vài ngày, chị em có thể tắm gội bình thường, nhất là trong điều kiện thời tiết quá nóng như hiện tại. Tuy nhiên đừng vì nóng mà tắm gội, vệ sinh cá nhân bằng nước lạnh nhé. Hãy thực hiện tất cả công đoạn bằng nước ấm, tắm nhanh và đảm bảo phòng tăm phải kín gió. Sau khi tắm xong mẹ cũng cần chú ý sấy khô tóc và lau khô người luôn nha.
Không để tâm trạng giận dữ, stress
Tâm trạng căng thẳng vừa ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, vừa có thể là nguyên nhân gây chậm sữa, mất sữa. Mùa hè nóng nực thì mình lại càng dễ bị khó chịu nên các chị phải lưu ý vấn đề này, lúc nào cũng nên giữ một tinh thần thoải mái nhất, nếu thấy căng thẳng nên nói ra ngay với chồng hoặc những người xung quanh để nhờ sự trợ giúp chứ đừng giữ trong lòng rồi bị stress sẽ rất nguy hiểm đó.
