Rất nhiều người chắc đã biết F0 sẽ có những triệu chứng giống cảm cúm, mất vị giác, mệt mỏi chán ăn nên làm sao vừa có thể ăn được món bổ dưỡng vừa giúp ngon miệng là cả sự ‘cố gắng’ chứ không phải nói là làm được. Ngoài thực phâm ra, một thứ giúp F0 tăng sức đề kháng, nạp đầy dinh dưỡng đó chính là hoa quả.
Nhiều người sẽ thắc mắc, không biết khi là F0 thì nên ăn những loại hoa quả gì để tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, giúp nhanh khỏi.
Theo thông tin mình đọc được trên báo Infonet thì việc F0 chọn ăn những loại hoa quả nào rất quan trọng, vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới các triệu chứng và quá trình hồi phục của F0.
Cụ thể đó là những loại quả nào thì mọi người tham khảo thông tin mình chia sẻ lại bên dưới để biết rõ hơn nha.
Chuối cung cấp nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
F0 nên ăn chuối, nguồn dinh dưỡng khó có loại trái cây nào sánh bằng
Thực tế khi nhiễm “cô vit”, dinh dưỡng được xem là tiền đề để người nhiễm vượt qua nhẹ nhàng hơn. Nếu không có dinh dưỡng đầy đủ thì họ có thể suy kiệt. Và trong đó thì, trái cây, rau xanh được xem là hai nhóm rất tốt được khuyến nghị sử dụng nhiều.
Theo BS Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, các loại chuối rất tốt cho những người nhiễm “cô vít” nhé mọi người. Ngoài cung cấp các loại vi chất, chuối còn cung cấp nước, bột chuối giúp giảm triệu chứng tiêu chảy ở F0 nữa đó.
Chuối không chỉ là trái cây ăn hàng ngày mà chuối còn cung cấp dinh dưỡng mà khó loại trái cây nào có thể cung cấp được. Chuối giúp xương chắc khoẻ, hỗ trợ bệnh lý tiêu hoá, gan mật, chuối còn hỗ trợ làm đẹp, thẩm mỹ.
Ngoài ra , trong chuối có hàm lượng nước, đạm, khoáng rất tốt cho người nhiễm “cô vít”. Người nhiễm có thể ăn bột chuối xanh mỗi ngày 5 gram để giảm triệu chứng tiêu chảy do “cô vít” cũng rất tốt.
Trong 100g chuối tiêu chín có 74g nước, 1,5g protid, 0,4g axit hữu cơ, 22,4g glucid, 0,8g xenluloza, cung cấp được 100 calo, vượt xa các loại quả ngọt khác về cung cấp năng lượng (100g cam cho 43 calo, đu đủ chín cho 36 calo, nhãn cho 49 calo, vú sữa cho 43 calo…).
Lượng chất glucid có trong chuối chín như vậy là rất cao, ở dạng glucoza (20%), fructoza (1,5%) và saccharoza (65%) là những loại đường tự nhiên quý của quả chín, dễ tiêu hóa, cơ thể hấp thụ nhanh và cung cấp nhiều năng lượng.
Chuối chín được cơ thể tiêu hóa nhanh, cung cấp nhiều năng lượng. Chúng ta chỉ cần ăn mấy quả chuối chín cơ thể được cung cấp ngay hàng trăm calo, vì vậy nó cũng là một loại thức ăn quý của những người lao động thể lực nặng, các vận động viên thể dục thể thao cần nhiều glucoza trong máu.
Trái cây được xem là 1 trong những nhóm thực phẩm được khuyến nghị sử dụng cho F0. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Ngoài chuối ra F0 có thể ăn thêm những loại trái cây nào
Nói chung các loại trái cây tươi, sạch đều rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là các F0 trong quá trình phục hồi. Ngoài chuối ra, có một số loại quả tiêu biểu sau đây mà những người mắc cô vít điều trị tại nhà nên ăn để hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại vi rút nhé
– Nhóm táo và dâu tây: Giúp tăng khả năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch của cơ thể và đã được chứng minh là có thể ức chế các hoạt động của nhiều loại vi-rút. Chúng chứa các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe (Probiotics) và chất xơ (Prebiotics) nữa. Tuy nhiên đây là 2 loại trái cây thường bị phun thuốc bảo quản nhiều nên khi mua cần hết sức lưu ý về nguồn gốc để đảm bảo an toàn thực phẩm.
– Các loại quả mọng, có múi như: cam, quýt, bưởi, ổi, đu đủ, …: Giúp hạn chế sự tiến triển của viêm phổi, hỗ trợ chức năng hô hấp, đặc biệt cung cấp nguồn Vitamin C dồi dào.
Những thông tin trên mình đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết, đặc biệt là các F0 đang điều trị. Mong rằng mọi người sẽ cùng nhau cố gắng để sớm vượt qua đại dịch, trở về với cuộc sống bình thường mới.
