Vệ sinh răng miệng đúng cách vốn đã là việc cần làm để bảo vệ sức khỏe, trong mùa dịch Covid-19 đây lại càng là nhiệm vụ quan trọng không thể lơ là.
BS Nguyễn Thanh Tuấn (chuyên khoa Răng Hàm Mặt tại Hà Nội) mới đây cũng đưa ra một số lời khuyên vô cùng hữu ích trong chăm sóc răng miệng đúng cách, để mọi người không những giữ gìn hàm răng khỏe đẹp, mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh trong mùa dịch còn diễn biến phức tạp:
Đánh răng 2 lần/ngày, súc miệng thường xuyên
Theo BS Tuấn, bất cứ ai cũng cần duy trì thói quen vệ sinh răng đều đặn ít nhất 2 lần đánh răng mỗi ngày, súc miệng sau khi ăn vặt, sau bữa ăn chính. Đây là thói quen vệ sinh răng miệng tối thiểu nên duy trì hàng ngày chứ không phải đợi đến khi có dịch rồi mới làm. Thói quen này sẽ giúp bạn có được hàm răng khỏe đẹp hơn so với những người không duy trì đánh răng cũng như súc miệng đều đặn.
Chải răng đúng cách
Nhiều người cho rằng mình chăm chỉ đánh răng hàng ngày… nhưng tại sao vẫn bị sâu răng, men răng chất lượng kém, răng vẫn ố vàng nhiều… Theo BS Tuấn, điều quan trọng là bạn cần đảm bảo chải răng đúng cách, đầy đủ với kem đánh răng có chứa fluoride.
Để chải răng đúng cách cần lưu ý chải răng theo chiều xoay tròn các mặt răng (mặt ngoài, trong, trên), chải nhẹ nhàng với thời gian 2-3 phút, không chải ngang – thói quen mà người dân Việt Nam thường duy trì.
Súc họng
Theo BS Tuấn, hành động súc họng bằng nước muối loãng hoặc dung dịch chlorhexidine 2 lần một ngày, mỗi lần 5-15ml trong 2 phút đặc biệt tốt cho sức khỏe răng miệng và càng được khuyến khích hơn trong mùa dịch Covid-19.
“Hãy nhớ súc họng chứ không phải chỉ có súc miệng, cố gắng để dung dịch súc miệng xuống sâu nhất vùng cổ họng mà bạn có thể chịu được. Sau khi súc xong, bạn không cần súc lại bằng nước”, BS Tuấn nhấn mạnh.
Chú ý làm sạch mảng bám kẽ răng
BS Tuấn khuyên, mọi người nên sử dụng chỉ nha khoa, tăm nước… hàng ngày, sau mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp làm sạch mảng bám tại kẽ răng.
Điều này giúp bạn dễ dàng lấy mảng bám mà không gây thưa răng, chảy máu chân răng như thói quen dùng tăm xỉa răng thông thường vẫn làm.
Ăn uống đúng cách để có hàm răng khỏe mạnh
Thế nào là đúng cách? Theo BS Tuấn, người dân cần chú ý ăn nhiều trái cây và rau xanh, hạn chế ăn đồ nhiều đường ngọt.
Bạn có thể tìm đến các thực phẩm như cà rốt, cần tây kích thích sản xuất nước bọt và vô hiệu hóa các axit gây hại cho răng. Ngoài ra cần chú ý không ăn quá nóng gây phỏng miệng hoặc quá lạnh gây viêm họng. Điều này tốt cho sức khỏe răng miệng nói riêng cũng như sức khỏe nói chung trong mùa dịch Covid-19.
Thăm khám nha sĩ định kỳ 6 tháng một lần
Để có hàm răng chắc khỏe, chuyên gia lưu ý nên thăm khám định kỳ 6 tháng/ lần để vệ sinh mảng bám, cạo vôi răng, đồng thời tầm soát và điều trị sớm các vấn đề sức khỏe răng miệng như chỉnh nha, niềng răng trong suốt, niềng răng mắc cài, trồng răng Implant… để có một sức khỏe răng miệng tốt.
Chế độ sinh hoạt hợp lý, nghỉ ngơi và hoạt động điều độ
Điều này nghe tưởng không liên quan nhưng thực tế lại là tiền đề cho một hàm răng khỏe đẹp. Đảm bảo cuộc sống sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe răng miệng cũng không loại trừ.
