Vậy nhưng do tình hình dịch bệnh, không dám tới bệnh viện điều trị vì lo sợ bị tái nhiễm còn khổ hơn. Vậy F0 khỏi bệnh cần làm gì để cải thiện chức năng phổi hậu ‘cô vít’.
Sau khi đọc thông tin trên báo, mình thấy Bác sĩ Đỗ Tuấn Anh, Trung tâm Nhi khoa, BV Bạch Mai, người đã trực tiếp tham gia điều trị cho các F0 tại Bệnh viện dã chiến số 16, TP. HCM và điều trị cho F0 tại Hà Nội đã hướng dẫn đầy đủ rồi.
Giờ mình chia sẻ để mọi người tham khảo nha.
Nhiều F0 khỏi bệnh ‘cô vít’ bị hụt hơi và ít nhiều ảnh hưởng đến phổi. Ảnh minh họa/Nguồn: sina
Hụt hơi là một trong những vấn đề của F0 sau khỏi bệnh, vậy cần làm gì để cải thiện chức năng phổi hậu ‘cô vít’?
Theo bác sĩ Tuấn Anh, bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm và các loại vitamin, F0 khỏi bệnh cần có một chế độ sinh hoạt và tập luyện phù hợp để cơ thể hồi phục nhanh.
Với các bài tập thở đơn giản có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến phổi và các đường dẫn truyền trong lồng ngực, giúp tăng cường chức năng phổi.
Các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe, chống đẩy, squat, thể dục nhịp điệu… với cường độ vừa phải và tăng dần. Chúng có thể giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy lưu lượng máu, có thể giúp phổi của người bệnh phục hồi nhanh hơn.
Nếu F0 mới khỏi bệnh chủ quan, vẫn giữ nguyên cường độ tập như trước khi mắc bệnh, sẽ khiến cơ thể không có thời gian phục hồi tổn thương (tổn thương cơ/rối loạn chuyển hóa/dinh dưỡng).
Hơn nữa, việc vội vàng luyện tập trở lại và luyện tập không đúng cách sẽ dẫn đến kéo dài thời gian hồi phục, thậm chí là tái phát bệnh và có thêm tổn thương như: hụt hơi, đau ngực, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, co cứng cơ, giảm khả năng vận động và các vấn đề về tim mạch cũng như hô hấp khác.
Thời điểm tập luyện tối ưu và an toàn cho F0 được khuyến cáo là sau 7-10 ngày hết triệu chứng ‘cô vít’.
Theo bác sĩ Tuấn Anh, F0 KHÔNG nên tập luyện lại khi vẫn còn triệu chứng ‘cô vít’, mà nên đợi sau khi hết triệu chứng ít nhất 7-10 ngày. Khi tập trở lại nên tập chậm và tăng dần cường độ.
Đặc biệt, với những F0 có vấn đề về hô hấp, tim mạch, sốt, ho, khó thở hay đau ngực kéo dài thì càng cần phải lưu ý điều này.
Với những người thích tập fitness cường độ cao, cần trao đổi với bác sỹ/huấn luyện viên. Lộ trình được khuyến cáo là 4 tuần tập luyện để trở về trạng thái tập bình thường.
Bác sĩ hướng dẫn bệnh nhân tập luyện. Ảnh minh họa/Nguồn: cctv
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cân đối và bổ sung đủ nước có thể giúp cải thiện chức năng phổi đối với F0 hậu ‘cô vít’.
Theo bác sĩ Tuấn Anh, điều quan trọng nhất là cần cung cấp đủ năng lượng, protein, vitamin và khoáng chất nhằm giúp tái tạo hệ thống cơ, năng lượng cho cơ thể hoạt động và khả năng miễn dịch.
Bởi khi người bệnh có một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng với protein, rau củ quả, trái cây tươi, hạn chế đồ chế biến sẵn, thì không cần phải uống thêm vitamin hay thuốc bổ.
Còn khi không bổ sung được đầy đủ dinh dưỡng từ thực phẩm thì nên tham khảo tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng để bổ sung các vi chất cần thiết cho cơ thể.
Một số thực phẩm có tác dụng tốt cho F0 hậu ‘cô vít’ bao gồm:
– Trái cây tươi gồm: Bưởi, lê, táo… đây là những loại trái cây chứa nhiều vitamin, giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho hệ thống hô hấp và tăng cường chức năng miễn dịch.
– Các loại rau xanh như: cải ngọt, cải xoăn, bắp cải, rau bina, cà chua,… chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất,… giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Đặc biệt tỏi và gừng là 2 loại gia vị rất tốt cho quá trình thải độc tố của cơ, ngoài ra nó còn có tác dụng d iệt virus.
– Các loại đồ uống như trà xanh: Có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng cường sức khỏe tim mạch và chống ung thư…
– Các món ăn giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch ‘cô vít’, bao gồm: súp gà, nước dừa, sữa chua, yến mạch, khoai tây…
Sau những gì bác sĩ vừa chia sẻ trên báo chí như vậy, mọi người cũng đã có thêm thông tin để tự chăm sóc bản thân và tập luyện đúng cách để cải thiện hụt hơi và phổi hậu ‘cô vít’ rồi nha.
