1. Đi bộ

Đi bộ giúp giảm mỡ rất tốt nhưng so với hiệu quả mang lại vào mỗi sáng thì đi bộ trước khi đi ngủ được chứng minh tốt cho sức khỏe và giúp nhiều chị em đối phó chứng mất ngủ hiệu quả hơn.

2. Tắm nước ấm

Tắm nước ấm vào buổi sáng không phải lựa chọn tốt nhất, thay vào đó tắm nước ấm vào buổi tối được chứng minh là giải pháp tuyệt vời mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn. Làm dịu căng thẳng, sạch lỗ chân lông, thư giãn xương cốt sau một ngày dài làm việc.

3. Ăn kiwi

Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng hơn là tối nhưng các nghiên cứu chỉ ra, ăn 2 trái kiwi một giờ trước khi đi ngủ trong vòng 1 tháng sẽ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Vitamin E và C trong loại quả này cũng rất tốt cho da dẻ hồng hào và tươi trẻ đấy nha.

Theo đó các chuyên gia chỉ ra phụ nữ nên tập cho mình các thói quen tốt vào buổi tối và cả buổi sáng. Tuy nhiên có những thói quen chị em cứ nghĩ thực hiện vào buổi sáng là tốt nhưng hóa ra nếu làm vào buổi tối thì lợi ích mang tới sẽ gấp đôi. Chị em nên xem xét thực hiện.

4. Ăn thịt hoặc phô mai

Ăn quá nhiều rau vào buổi tối dễ gây ra cảm giác đói nhanh chóng gây khó ngủ và làm chúng ta phải bù đắp bằng một bữa ăn lớn hơn vào sáng hôm sau. Thế nên thay vì chọn cách chỉ ăn rau, chị em có thể ăn thịt hay phô mai tươi vẫn tốt vì chúng có chứa axit amin giúp chúng ta có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

5. Uống một ly nước trái cây anh đào

Nghiên cứu từ Đại học Bang Louisiana cho thấy nếu chăm chỉ uống 2 ly nước trái cây anh đào sẽ giúp chúng ta ngủ sâu giấc thêm 90 phút mỗi đêm.

6. Chải tóc

Chải tóc trước khi đi ngủ giúp loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn và gàu trên da đầu. Nhẹ nhàng massage da đầu bằng lược mềm sẽ giúp chuyển hóa oxy và các chất dinh dưỡng tới chân tóc khiến tóc khỏe và không hư tổn. Đặc biệt nếu thường xuyên làm việc này, vào buổi sáng chúng ta cũng không cần phải vội vàng gỡ tóc hay tạo kiểu.

Tất cả những thói quen trên nếu được thực hiện đều đặn vào buổi tối sẽ giúp mang lại giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn cho mọi chị em.

Khi chúng ta ngủ các mạch máu dưới da sẽ bắt đầu giãn ra để bổ sung dinh dưỡng cùng lượng oxy cần thiết cho làn da. Đây cũng là thời điểm để da đào thải những chất độc và cặn bã tích tụ lâu ngày ra bên ngoài.

Đặc biệt trong khi ngủ, các hormon sinh trưởng cũng bắt đầu tăng lên và thúc đẩy sự sản sinh ra các tế bào mới giúp làm lành làn da. Chính vì thế những người ngủ đủ giấc luôn có làn da mềm mại và mịn màng, căng tràn sức sống.

Các chuyên gia da liễu cũng đã khẳng định, việc ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp chúng ta đẩy lùi các nguy cơ bị nám da, bị mụn. ngăn ngừa nguy cơ gây tăng cân. Đối với sắc đẹp của phụ nữ thì giấc ngủ chính là thần dược mà không thứ gì có thể sánh bằng.