Thời gian qua đã có rất nhiều người mắc bệnh liên quan đến tim mạch và mạch máu não, đây là những bệnh nguy hiểm khiến người bệnh có nguy cơ đột quỵ.
Theo thống kê, người bị đột quỵ ở tuổi 40-45 chiếm hơn 30%. Trong đó, 50% người bị đột quỵ sẽ ‘ra đi’, 70% số người cứu được cũng không thể trở lại làm việc bình thường.
Trong khi thời điểm buổi sáng sau khi vừa thức dậy là lúc cơ thể con người nhạy cảm nhất. Các bệnh về tim mạch và não thường xảy ra trong thời điểm này.
6-10 giờ sáng não dễ bị tổn thương. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Một số chuyên gia cho rằng, não bộ dễ bị tổn thương nhất là khoảng thời gian từ 6-10 giờ sáng, sự thật có đúng như vậy không?
Theo giải thích của các chuyên gia, lý do khiến tim và não dễ bị tổn thương từ 6-10 giờ sáng là do huyết áp thay đổi thường xuyên. Buổi sáng ngủ dậy đến khoảng 10h là khoảng thời gian huyết áp tăng cao nhất, nếu không kiểm soát tốt và giữ các chỉ số ổn định thì mạch máu rất dễ bị tổn thương.
Và khi áp lực lên các mạch máu cao, sẽ có nguy cơ bị vỡ và chảy máu, đồng thời tác động xấu đến việc cung cấp máu cho tim, não và các cơ quan khác.
Bởi vậy trong khoảng từ 6 – 10 giờ sáng, có một số thói quen hại sức khoẻ, thậm chí ‘ra đi’ nếu không kịp thời xử lý mọi người ạ. Vậy đó là những thói quen gì?
Sau khi đọc thông tin trên báo, mình đã có câu trả lời đầy đủ rồi, giờ chia sẻ lại cho những ai quan tâm nha.
Dưới đây là 5 điều không được làm vào 6 – 10h sáng để tránh hại tim và não, người sau 40 tuổi càng cần chú ý hơn:
Thói quen cần tránh đầu tiên, là đứng dậy nhanh
Khi vừa ngủ dậy, nhiều người thường vội vã đứng dậy khi đồng hồ báo thức đổ chuông để kịp giờ đi làm hoặc do có việc gấp.
Thế nhưng hành động này sẽ làm cho nhiều chỉ số của cơ thể thay đổi thất thường, đặc biệt nếu bạn có sẵn một số bệnh mãn tính.
Khi các chỉ số bị thay đổi quá nhanh, mạch máu rất dễ bị tổn thương, một số người sẽ cảm thấy tức ngực và chóng mặt. Vì vậy bạn nên nằm nghỉ ngơi vài phút sau khi tỉnh giấc, vận động chân tay trước rồi từ từ đứng dậy.
Thói quen cần tránh thứ 2, là đi vệ sinh quá vội vàng
Sau khi thức dậy bạn thường sẽ cảm thấy muốn đi đại tiện. Lúc này nên đi vệ sinh kịp thời để tránh tích tụ chất thải chuyển hóa trong đường ruột.
Tuy nhiên trong quá trình đại tiện nên đi từ từ, không được dùng sức quá mạnh một lúc, nếu không, áp lực trong ổ bụng sẽ tăng lên dẫn đến tăng huyết áp.
Điều này sẽ làm tăng kích thích ở tim, và mạch máu cũng chịu áp lực lớn hơn và dẫn đến các bệnh nghiêm trọng cho cơ thể.
Thói quen cần tránh thứ 3, là ăn quá nhiều
Việc nạp quá nhiều đồ ăn vào buổi sáng khiến huyết áp, lipid máu và các chỉ số khác thay đổi dẫn đến tổn thương.
Vì thế, bạn cần nắm vững kỹ năng ăn uống, kết hợp hợp lý giữa thịt và rau củ cũng như ăn lượng thức ăn vừa đủ.
Nhiều thói quen buổi sáng dễ làm tim và não tổn thương. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Thói quen cần tránh thứ 4, là thay đổi tâm trạng thất thường
Do áp lực công việc, nhiều người dễ bị kích thích và tức giận ngay khi vừa thức dậy. Nhưng với tâm trạng như vậy, khiến lượng adrenaline tiết ra sẽ ảnh hưởng đến huyết áp.
Đã có không ít người gặp phải tình trạng tăng huyết áp khiến mạch máu và các cơ quan khác cũng bị tổn thương. Vì thế, bạn nên học cách tiết chế cảm xúc và duy trì tâm trạng vui vẻ, lạc quan.
Thói quen cần tránh thứ 5, là lười uống nước vào buổi sáng
Buổi sáng ngủ dậy là thời điểm cơ thể mất nước nhiều, máu sẽ đặc hơn bình thường và chảy chậm lại. Nếu không bổ sung nước sẽ làm tăng khả năng hình thành cục máu đông ở người tăng huyết áp.
Vì thế, uống một cốc nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sắc đẹp, bổ sung lượng nước bị mất khi ngủ, giúp máu bớt nhớt và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm về tim mạch và mạch máu não.
Trên đây là những điều không nên làm vào buổi sáng đã được báo chí chia sẻ. Như mọi người cũng đã biết, giai đoạn sau 40 tuổi là thời điểm các bệnh mạn tính bắt đầu xuất đầu lộ diện, kèm theo đó là mối nguy đột quỵ chực chờ.
Vì thế càng phải nhắc mình tránh xa những thói quen gây hại cho tim và não, đặc biệt vào buổi sáng thức dậy nha.
