5 thứ nên ᴄᴏ̛̉ɪ ra, 4 thứ nên mặc vào khi ngủ: Giúp ngủ ngon, ʟᴜ̛ᴜ ᴛʜᴏ̂ɴɢ ᴍᴀ́ᴜ, khỏe đẹp từ bên trong

Giấc ngủ chính là thời điểm ɴɢʜɪ̉ ɴɢᴏ̛ɪ của chúng ta sau một ngày làm việc. Cũng là lúc để ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ tự ᴄʜᴜ̛̃ᴀ ʟᴀ̀ɴʜ, các ʙᴏ̣̂ ᴘʜᴀ̣̂ɴ được ɴɢʜɪ̉ ɴɢᴏ̛ɪ. Người khỏe mạnh, sống thọ luôn có giấc ngủ đảm bảo. Ngược lại, những người hay ᴏ̂́ᴍ đᴀᴜ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛᴀ̣̂ᴛ thường có giấc ngủ

Giấc ngủ chính là thời điểm ɴɢʜɪ̉ ɴɢᴏ̛ɪ của chúng ta sau một ngày làm việc. Cũng là lúc để ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ tự ᴄʜᴜ̛̃ᴀ ʟᴀ̀ɴʜ, các ʙᴏ̣̂ ᴘʜᴀ̣̂ɴ được ɴɢʜɪ̉ ɴɢᴏ̛ɪ. Người khỏe mạnh, sống thọ luôn có giấc ngủ đảm bảo. Ngược lại, những người hay ᴏ̂́ᴍ đᴀᴜ ʙᴇ̣̂ɴʜ ᴛᴀ̣̂ᴛ thường có giấc ngủ ᴄʜᴀ̣̂ᴘ ᴄʜᴏ̛̀ɴ, ngủ ít, khó ngủ.

Dưới đây là những thứ nên “ᴄᴏ̛̉ɪ ra – Mặc vào” khi ngủ sẽ tốt cho sức khỏe.

5 thứ không nên mặc khi ngủ

Áo ɴɢᴜ̛̣ᴄ

Khi đi ngủ tốt nhất chị em nên ᴄᴏ̛̉ɪ bỏ đi chiếc áo ɴɢᴜ̛̣ᴄ để có giấc ngủ ngon hơn. Bởi vì:

+ Áo ɴɢᴜ̛̣ᴄ ᴄʜᴀ̣̂ᴛ ᴄʜᴏ̣̂ɪ sẽ ᴄᴀ̉ɴ ᴛʀᴏ̛̉ ʟᴜ̛ᴜ ᴛʜᴏ̂ɴɢ ᴍᴀ́ᴜ trong ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉.

+ Áo ɴɢᴜ̛̣ᴄ gây ᴋʜᴏ́ ᴛʜᴏ̛̉ suốt đêm vì chúng ʙᴏ́ᴘ ᴄʜᴀ̣̆ᴛ các khu vực xung quanh ᴄᴏ̛ ʜᴏᴀ̀ɴʜ và gây ᴀ́ᴘ ʟᴜ̛̣ᴄ không cần thiết lên ɴɢᴜ̛̣ᴄ.

+ Áo ɴɢᴜ̛̣ᴄ có ɢᴏ̣ɴɢ, dây đai và ᴍᴏ́ᴄ có thể đᴀ̂ᴍ vào da, làm ᴛɪ̀ ᴠᴇ̂́ᴛ và thậm chí gây ra các ᴜ ᴄᴜ̣ᴄ.

+ Áo ɴɢᴜ̛̣ᴄ cũng làm tăng khả năng bị ɴʜɪᴇ̂̃ᴍ ᴛʀᴜ̀ɴɢ ɴᴀ̂́ᴍ, nhất là trong khí hậu ᴀ̂̉ᴍ ᴜ̛ᴏ̛́ᴛ nếu mặc khi đi ngủ.

Không mặc ǫᴜᴀ̂̀ɴ ɴʜᴏ̉

Chúng ta rất ít khi mọi người ᴄᴏ̛̉ɪ ʙᴏ̉ ǫᴜᴀ̂̀ɴ “ᴄʜɪᴘ” khi đi ngủ, vì sẽ cảm thấy không ᴛʜᴏᴀ̉ɪ ᴍᴀ́ɪ, nhưng mặc đᴏ̂̀ ʟᴏ́ᴛ đi ngủ thực sự không có lợi cho sức khỏe.

Có thể không cần quần áo

Ngủ mà không mặc gì có thể mang lại nhiều ʟᴏ̛̣ɪ ɪ́ᴄʜ cho sức khỏe. Chúng có thể giúp giảm nhiệt độ của ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉, nâng cao chất lượng giấc ngủ và làm giảm mất ngủ trong đêm.

ᴛᴀ̂̉ʏ ᴛʀᴀɴɢ ᴛʀɪᴇ̣̂ᴛ đᴇ̂̉

Nếu khi ngủ chị em không ᴛᴀ̂̉ʏ ᴛʀᴀɴɢ thì ʙᴜ̣ɪ ʙᴀ̂̉ɴ và dầu sẽ tích tụ trên khuôn mặt, sau đó sẽ khó ʀᴜ̛̉ᴀ sᴀ̣ᴄʜ, dẫn đến các ʟᴏ̂̃ ᴄʜᴀ̂ɴ ʟᴏ̂ɴɢ bị ʙɪ̣ᴛ ᴋɪ́ɴ và da ɴᴏ̂̉ɪ ᴍᴜ̣ɴ. Thậm chí, trong mỹ phẩm có chứa các thành phần khiến da có ɴɢᴜʏ ᴄᴏ̛ bị ᴘʜᴀ́ᴛ ʙᴀɴ và gây ᴘʜᴀ̉ɴ ᴜ̛́ɴɢ ᴅɪ̣ ᴜ̛́ɴɢ.

ᴄᴏ̛̉ɪ bỏ hết trang sức

Đeo đồ trang sức khi ngủ có thể gây ᴋɪ́ᴄʜ ᴜ̛́ɴɢ ᴅᴀ hoặc ᴅɪ̣ ᴜ̛́ɴɢ từ các nguyên liệu của đồ trang sức. Và nếu bạn ɴʜᴀ̣ʏ ᴄᴀ̉ᴍ với kim loại, thì càng không nên đeo trang sức khi ngủ.

Ngoài ra, việc đeo trang sức khi ngủ có thể khiến bạn vô tình bị xᴜ̛ᴏ̛́ᴄ hoặc ʙᴀ̂̀ᴍ ᴛɪ́ᴍ da khi đᴇ̀ ɴᴇ́ɴ vào.

4 thứ nên mặc vào khi ngủ

Nên mặc đồ rộng

Mặc đồ rộng có thể giúp bạn ᴛʜᴏᴀ̉ɪ ᴍᴀ́ɪ hơn và mang nhiều ʟᴏ̛̣ɪ ɪ́ᴄʜ cho sức khỏe. Bởi những đồ ʙᴏ́ sᴀ́ᴛ có thể ᴛᴀ́ᴄ đᴏ̣̂ɴɢ ᴛɪᴇ̂ᴜ ᴄᴜ̛̣ᴄ đến ʟᴜ̛ᴜ ᴛʜᴏ̂ɴɢ ᴍᴀ́ᴜ, gây ᴄᴀ̉ɴ trở quá trình thở trong suốt đêm.

Ngoài ra, mặc quần áo ʙᴏ́ sᴀ́ᴛ sẽ có thể dẫn ᴋɪ́ᴄʜ ᴜ̛́ɴɢ da và thậm chí ɴʜɪᴇ̂̃ᴍ ᴛʀᴜ̀ɴɢ do mồ hôi không thoát được nếu như vẫn tiếp tục diện vào ban đêm khi đi ngủ.

Đi tất chân

Thói quen đi tất khi đi ngủ sẽ giúp bàn chân ᴀ̂́ᴍ ᴀ́ᴘ, đây là cách làm giảm ʜᴜʏᴇ̂́ᴛ ᴀ́ᴘ và để ᴄᴏ̛ ᴛʜᴇ̂̉ dễ ᴄʜɪ̀ᴍ sᴀ̂ᴜ vào giấc ngủ nhất. Ngoài ra, đi tất chân cũng ɴɢᴀ̆ɴ ɴɢᴜ̛̀ᴀ các vết nᴜ̛́ᴛ và ᴋʜᴏ̂.

Mặc đồ ngủ chất liệu cotton

Chất vải cotton rất ᴍᴇ̂̀ᴍ ᴍᴀ̣ɪ không chỉ giúp bạn ᴛʜᴏᴀ̉ɪ ᴍᴀ́ɪ mà còn giúp da ᴅᴇ̂̃ ᴛʜᴏ̛̉, ít gây ᴘʜᴀ́ᴛ ʙᴀɴ, ᴅɪ̣ ᴜ̛́ɴɢ.

Nút tai và ʙɪ̣ᴛ ᴍᴀ̆́ᴛ

Nếu đeo ʙɪ̣ᴛ ᴍᴀ̆́ᴛ và nút tai cũng sẽ làm cho khả năng bị ʀᴏ̂́ɪ ʟᴏᴀ̣ɴ giấc ngủ ít hơn và giấc ngủ sâu hơn. Điều này bởi thực tế có nhiều yếu tố bên ngoài có thể ᴄᴀ̉ɴ ᴛʀᴏ̛̉ giấc ngủ như tiếng ồn hay ánh sáng quá chói.

Theo giadinhmoi

BÀI LIÊN QUAN
X