Hơn nữa, dịch bệnh lây lan nhiều người rất e ngại đến gặp bác sĩ khi nhận thấy sức khỏe của mình có vấn đề. Ngay cả bản thân mình cũng vậy, nếu không phải là bệnh nguy cấp thì chắc chắn sẽ hạn chế đến những môi trường có nguy cơ lây nhiễm cao như bệnh viện.
Vậy nên sau khi đọc thông tin trên báo, mình thấy có mấy bài kiểm tra phổi rất hay để biết bộ phận này có khỏe hay không, mình đã thử và giờ chia sẻ lại cho những ai quan tâm nha.
Dưới đây là 5 bài tập kiểm tra phổi đơn giản tại nhà như sau:
Kiểm tra chức năng phổi qua bài tập nín thở. Ảnh minh họa/Nguồn: TTVH
Bài 1: Kiểm tra chức năng phổi qua đi bộ leo cầu thang
Đây là một bài kiểm tra quan trọng giúp bạn phát hiện chức năng phổi có hoạt động tốt hay không. Để thực hiện, bạn hãy đi bộ leo cầu thang lên tầng 3 với tốc độ bước đi bình thường. Nếu bạn có thể thực hiện điều này mà không phải dừng lại để nghỉ ngơi hoặc không phải thở dốc, nghĩa là phổi của bạn đang ở trong tình trạng khá ổn.
Ngược lại, nếu bạn phải dừng lại hoặc bị khó thở, điều này cho thấy chức năng phổi của bạn không được như mong muốn, hãy để ý đến phổi của mình hơn.
Bài 2: Kiểm tra chức năng phổi qua bài tập nín thở
Bình thường bạn có thể nín thở một vài giây khi ngửi thấy một mùi khó chịu. Nhưng nếu muốn biết phổi có khỏe mạnh không thì bạn cần đếm thời nín thở.
Cụ thể, nếu bạn nín thở được lâu hơn 50 giây có nghĩa lá phổi của bạn vô cùng khỏe mạnh. Các chức năng của phổi đang hoạt động tốt, có thể cung cấp đầy đủ lượng khí oxy vào máu để nuôi dưỡng các cơ quan khác như tim, gan, não…
Ngược lại, nếu chức năng phổi suy giảm, đặc biệt là người hút th uốc trong thời gian dài có thể không nín thở được trên 40 giây.
Còn nếu bạn nín thở trong thời gian dưới 30 giây thì phải cẩn trọng, vì điều này chứng tỏ phổi không đạt yêu cầu. Lúc này, bạn nên đến gặp bác sĩ kiểm tra vì có thể phổi đang bị tổn thương hoặc mắc bệnh hen suyễn, viêm phổi, xơ phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính…
Bài 3: Kiểm tra chức năng phổi bằng cách chạy bộ tại chỗ
Bạn có thể thử chạy tại chỗ với tốc độ vừa phải và dừng lại ngay khi cảm thấy bắt đầu mệt và thở hắt ra. Sau khi dừng chạy, bạn xem ngay đồng hồ, nếu trong vòng 5 – 6 phút mà hơi thở của bạn hồi phục lại như trạng thái ban đầu, thì chứng tỏ chức năng phổi ổn định.
Có thể biết phổi khỏe hay không qua 1 số bài kiểm tra tại nha. Ảnh minh họa/Nguồn: TQ
Bài 4: Kiểm tra chức năng phổi bằng cách thổi một cây nến
Bạn hãy đốt một cây nến, để ngang tầm miệng, cách miệng khoảng 15cm. Sau đó bạn hít sâu lấy hơi rồi thổi mạnh vào cây nến. Nếu như cây nến tắt chỉ sau 1 lần thổi thì chứng tỏ phổi và hệ hô hấp của bạn vẫn khỏe mạnh.
Ngược lại, nếu để cây nến cách miệng chỉ 10cm mà bạn vẫn không thể thổi tắt, điều ngày chứng tỏ chức năng phổi đang suy giảm dần, cần chú ý tới các bệnh về phổi.
Bài 5: Kiểm tra chức năng phổi bằng cách đo nhịp tim mạch
Bạn chạy tại chỗ đến khi nhịp tim mạch tăng lên 100-120 nhịp/phút, sau đó, bạn dừng chạy. Nếu như trong vòng 5-6 phút, nhịp tim mạch có thể trở lại bình thường 60-100 nhịp/phút, điều này chứng tỏ chức năng tim phổi của bạn tốt.
Ngược lại, nếu bạn cần nhiều thời gian hơn mới lấy lại được nhịp thở bình thường, điều này chứng tỏ chức năng phổi của bạn không tốt.
Sau 5 bài kiểm tra phổi đã được báo chí chia sẻ như vậy, mọi người hãy làm thử xem phổi của mình có khỏe mạnh hay không để kịp thời xử lý nha.
