Gan là cơ quan trao đổi chất quan trọng trong cơ thể con người, nhiều chất độc và chất thải phải đi qua gan để đào thải ra khỏi cơ thể, cơ thể con người sẽ sạch sẽ hơn. Tuy nhiên, trong cuộc sống, một số hành vi của con người ít nhiều sẽ gây ra những tổn thương cho gan, một khi những tổn thương này cộng lại thì mối đe dọa đối với gan cũng rất lớn. Đặc biệt là hai hành vi sau khi ngủ dậy vào buổi sáng có hại cho gan hơn là uống rượu, bạn vẫn thường xuyên làm điều này? Nếu vậy, hãy bỏ ngay bây giờ!

2 thói quen này của đàn ông vào buổi sáng còn hại gan hơn cả nhậu nhẹt!

1. Không ăn sáng vào buổi sáng

Nhiều người không có thói quen ăn sáng, đặc biệt là những bạn muốn giảm cân, thậm chí họ còn bỏ qua link ăn sáng. Nhiều bạn không ăn sáng là do quá khuya, lười biếng, muốn ngủ thêm một giấc là không muốn dậy, lao vào công việc và trì hoãn việc ăn sáng và họ cũng đang cố gắng giảm cân. Nhưng cho dù lý do là gì, nếu bạn không ăn sáng, lượng protein không đủ sẽ không chỉ dễ gây suy dinh dưỡng mà còn dẫn đến tích tụ chất béo trong gan. Nhiều người có thể thấy lạ khi bỏ bữa sáng nhiều nhất sẽ gây hại cho dạ dày, nhưng làm thế nào nó có thể gây hại cho gan? Trên thực tế, sau khi một người ăn sáng xong, gan sẽ được cảm ứng để tiết ra mật có thể giúp tiêu hóa và dịch mật rất có ích cho quá trình tiêu hóa của dạ dày. Vì vậy ăn sáng vào buổi sáng là rất quan trọng, bạn cần phải duy trì thói quen ăn sáng

2. Buổi sáng nhịn tiểu

Có không ít người thích ngủ muộn vào buổi sáng và không muốn dậy đi vệ sinh; dân văn phòng thì không có đủ thời gian vào buổi sáng nên họ cũng nhịn để tranh thủ giải quyết các việc nhà để đi làm,… Sau khi ngủ cả đêm, bạn thường có cảm giác muốn đi tiểu rõ rệt sau khi thức dậy vào buổi sáng, lúc này bạn cần đào thải nước tiểu qua đường tiểu bình thường, đây cũng là một dạng chuyển hóa chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu bạn nhịn đi tiểu buổi sang khi ngủ dậy, nước tiểu tồn tại trong cơ thể một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thận và nó còn có thể gây ra những tổn thương đáng kể cho gan.

Để giảm bớt những tổn thương cho gan, chúng ta cần lưu ý những gì trong cuộc sống hàng ngày?

1. Chế độ ăn khoa học

Chúng ta cố gắng ăn ít thức ăn kích thích và thức ăn cay để bảo vệ sức khoẻ của gan. Chúng ta nên có một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, chú ý cân bằng dinh dưỡng; nên ăn nhiều nấm và các chế phẩm từ đậu nành, đồng thời hoạt động thể chất. Có như vậy mới giúp cho gan khoẻ mạnh và cơ thể chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn.

2. Đừng ăn thức ăn có chất kích thích, nhiều dầu mỡ một cách mù quáng

Ăn những thức ăn có tính kích thích như thức ăn cay, nhiều dầu mỡ nhưng chúng ta không nên uống thực phẩm bổ sung một cách mù quáng để bảo vệ gan. Thức ăn cay và nhiều dầu mỡ sẽ tích tụ ẩm và nhiệt trong cơ thể khiến gan khí bị uể oải. Ngoài ra việc bổ sung một cách mù quáng sẽ khiến gan gánh nặng tăng lên, do đó làm tổn thương gan và thậm chí hình thành gan nhiễm mỡ.

Những thói quen xấu này nếu không được thay đổi sớm có thể khiến lá gan yếu đi. Do đó bạn cần phải cải thiện chế độ ăn, uống, đặc biệt là đối với nam giới cần lưu ý và thay đổi càng sớm càng tốt.