Ngoài việc vận động thì các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp đào thải chất độc tự nhiên ra khỏi ruột già rất tốt. Dưới đây là 6 loại nước uống từ rau quả giúp bạn rửa sạch được những độc tố tích tụ trong đại tràng.
1. Nha đam và mật ong
Sự kết hợp của nha đam và mật ong như một phương thuốc nhuận trường và chống viêm rất hiệu quả. Dùng thường xuyên loại nước uống này, chứng táo bón và viêm đại tràng của bạn sẽ được kiểm soát.
Thành phần:
– 4 muỗng canh gel lô hội (60g).
– 2 muỗng canh mật ong (50g).
– 1/2 chén nước (100ml).
Thực hiện:
– Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay cho đến khi tạo thành hỗn hợp.
– Dùng 3 hoặc 4 lần/tuần và uống khi bụng đói.
2. Nước cà rốt xay
Nước cà rốt tươi rất giàu chất xơ và các chất chống oxy hoá giúp cải thiện nhu động ruột và loại bỏ chất thải độc hại. Ngoài ra, chúng còn cung cấp cho những vi khuẩn có lợi bảo vệ đại tràng và do đó cải thiện phản ứng của đại tràng đối với các tác nhân lây nhiễm.
Thành phần:
– 3 củ cà rốt.
– 1/2 chén nước (100ml).
Thực hiện:
– Rửa sạch và cắt nhỏ cà rốt. Sau đó, cho vào máy xay nhuyễn với nửa chén nước.
– Rót ra ly và uống ngay. Bạn có thể dùng một ly mỗi ngày, và nên uống 30 phút trước bữa sáng.
3. Giấm táo
Bạn có biết, chỉ cần một muỗng canh giấm táo mỗi ngày cũng đủ để kích thích quá trình hoạt động của đại tràng. Giấm táo hoạt động như một chất kiềm hóa tự nhiên, giúp bảo vệ sức khỏe tiêu hóa và đường ruột của bạn.
Thành phần:
– 1 muỗng canh giấm táo (10ml).
– 1 chén nước (200ml).
Thực hiện:
– Cho 1 thìa canh giấm táo vào chén nước ấm, khuấy đều và uống khi bụng đói.
– Lưu ý là bạn nên uống ít nhất 3 lần/ tuần.
4. Nước lê xay
Nước ép lê có hàm lượng pectin cao – một loại chất xơ giúp nhuận tràng và chống viêm, điều hòa đường ruột.
Thành phần:
– 2 quả lê
– 1/2 chén nước (100ml).
Thực hiện:
– Rửa lê sạch và cắt thành từng miếng.
– Cho lê vào máy xay với nửa chén nước.
– Dùng trong hai tuần liên tiếp uống khi bụng đói.
5. Chuối và sữa chua
Chuối và sữa chua
Chất xơ trong chuối cùng với probiotics trong sữa chua sẽ cung cấp cho bạn một liệu pháp chống viêm tuyệt vời cho đại tràng. Hỗn hợp chuối và sữa chua còn giúp điều chỉnh độ pH đường ruột và giúp phòng chống táo bón.
Thành phần:
1 quả chuối chín.
1 hũ sữa chua (125g).
Thực hiện:
– Cho hai nguyên liệu vào máy xay và chế biến đến khi thành hỗn hợp như kem.
– Ăn trước bữa sáng ít nhất 3 lần/tuần.
Bạn có một dấu hiệu viêm đại tràng? Hãy thử với một trong các loại nước uống như trên và chờ hiệu quả mà chúng mang lại xem sao nhé! Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh?
